松山はりきゅう接骨院 pilates studio THE B
マツヤマハリキュウセッコツイン ピラティススタジオザビー
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- 愛媛県松山市竹原3丁目18-5
- JR松山駅から徒歩15分(1,1km)、松山市駅から徒歩18分(1,3km)
ザビー(THE B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 膝
- こんにちは!
松山はりきゅう接骨院です。
最近は暖かくなりましたね!
春になり、お花見や散歩など外出の機会が増えるこの季節、膝への負担も知らず知らずのうちに増えがちです。
そこで、、、
「階段の上り下りで膝が痛い」
「歩き始めに膝がこわばる」
そんなお悩みはありませんか?
今回はそんな方に簡単なセルフケアを紹介します!
【膝の痛みに効くセルフケア】
1 太ももの前側ストレッチ
立った状態で片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけて15~20秒キープ。太ももの前側をしっかり伸ばすことで膝への負担が軽減されます。
2 膝まわりを温める
血行を促進することで筋肉がほぐれ、痛みが和らぎやすくなります!
セルフケアで改善しない場合や、痛みが強い場合はお早めにご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術でしっかりサポートいたします!

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