渋谷中医メディカル鍼灸院（旧:【首肩こり/腰痛/眼精疲労】中国鍼灸・健身院）
シブヤチュウイメディカルシンキュウイン
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渋谷中医メディカル鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 中医学が教える「春の養生」3つのポイント
- こんにちは。すっかり春らしい陽気になってきましたね。
暖かくなると外に出るのが楽しみになりますが、実は春は一年の中で最も「自律神経が揺らぎやすい季節」でもあることをご存知でしょうか？
今回は、中医学（中国伝統医学）の視点から、春を健やかに過ごすためのヒントをお届けします。
1. 春は「肝（かん）」の季節
中医学では、季節と体の臓器をリンクさせて考えます。春に深く関わるのは「肝」。
ここでの「肝」は、単なるレバー（肝臓）のことだけではなく、気の流れをコントロールし、情緒を安定させる司令塔のような役割を指します。
冬の間に溜め込んだエネルギーを外へ発散しようとするのが春ですが、この発散がうまくいかないと「肝」がオーバーヒートしてしまいます。
イライラしやすくなった
目が疲れやすい、充血する
頭痛やめまいがする
こんな症状があれば、それは「肝」からのSOSかもしれません。
2. 「酸味」を控えて「甘味」をプラス？
春の食事のポイントは、意外にも「酸味を少し控え、甘味を摂ること」です。
（※ここでの甘味は、お砂糖たっぷりのお菓子ではなく、お米、芋類、なつめなどの自然な甘さのことです）
酸味には「引き締める」作用があるため、春の伸びやかなエネルギーを邪魔してしまうことがあります。代わりに、消化を助ける「甘味」のある食材を摂ることで、胃腸（脾）を助け、春のトラブルを未然に防ぎましょう。
おすすめ食材：菜の花、セロリ、春菊（香りの強い野菜は気の巡りを良くします）、クコの実、山芋
3. 「髪を解き、ゆったり歩く」
古い中医学の聖典『黄帝内経（こうていだいけい）』には、春の過ごし方について面白い一節があります。
「被髪緩形（ひはつかんけい）」
「髪を解いてゆったりと体を動かし、心身ともにのびのびと過ごしなさい」という意味です。
現代風に言えば、キツい服や髪型を避け、リラックスして散歩を楽しむこと。春の陽気に合わせて、自分を「縛らない」ことが何よりの養生になります。
おわりに
春は「発生」の季節です。新しいことを始めるのにも最適な時期ですが、まずはご自身の体を労わり、気の流れを整えることから始めてみませんか？最近なんとなく調子が上がらない……という方は、ぜひ一度、当院の中国鍼灸で巡りを整えにいらしてください。
中国鍼灸・健身院
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