ハリキュウマッサージサロン スヤスヤ
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すやすやのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/3
- 睡眠リズムの乱れ【都島/鍼灸/ヘッドスパ/不眠】
- こんにちは。はりきゅうマッサージサロン すやすや 中垣です。
お正月三が日、いかがお過ごしでしょうか？
年末年始、ついつい夜更かしや朝寝坊しちゃいますよね。
「明日から仕事か…」と頭をよぎり始める1月3日。今、なんとなく体が重かったり、夜に目が冴えてしまったりしていませんか？
今回は、お正月特有の睡眠リズムの乱れが体に及ぼす影響についてお話しします。
1. 「社会的時差ぼけ」の怖さ
平日は規則正しい生活をしている人が、休日だけ遅寝遅起きをすることを社会的時差ぼけと呼び、わずか数日の乱れでも、脳内の体内時計は狂い始めます。
体内時計が狂うと、活動と休息を切り替える自律神経のバランスが崩れ、以下のような不調を招きやすくなります。
・激しい倦怠感： たくさん寝たはずなのに、日中ずっと体が重だるい。
・集中力の低下： 頭がぼーっとして、仕事モードに切り替わらない。
・気分の落ち込み： 「仕事に行きたくない」という不安感が強く出る。
これらは単なるやる気の問題ではなく、自律神経の乱れによる身体的な反応です。
2. 「寝だめ」は逆効果？
「休み中に寝溜めをして疲れを取ろう」という考えは、実は要注意です。
朝遅くまで寝すぎると、夜に眠気を誘うホルモンのメラトニンの分泌タイミングが後ろにズレ、その結果、今夜眠れなくなり、明日の仕事始めを寝不足の最悪なコンディションで迎えるという悪循環に陥ってしまいます。
3. すやすやのヘッドスパと優しいはりで、快眠できる体へ
崩れてしまったリズムを自力で戻すのは、意外とエネルギーが必要です。
極上ヘッドスパで脳を休息：
頭皮や筋膜の緊張をじっくり解き放つことで、高ぶった交感神経を鎮めます。多くのお客様が施術中に深い眠りに落ちてしまうほど、リラックス効果が高いケアです。
優しいはりで自律神経を整える：
当サロンの鍼は、初めての方でも安心な非常にソフトな刺激です。痛みを感じにくい優しいアプローチで全身の血行を促進。深部体温の調整をスムーズにし、自然と深い眠りが訪れる「快眠できる体づくり」をサポートします。
お正月休みを終えて、「なんだか調子が上がらない」「夜ぐっすり眠れない」と感じたら、それは体がリセットを求めているサインです。
そんな時は、ぜひ当店のケアを頼ってください。
皆さまが最高のパフォーマンスを発揮できるよう、心を込めて施術させていただきます。
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