ハリキュウマッサージサロン スヤスヤ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- リラク
- 大阪府大阪市都島区都島本通３－８－１２砂山ビルＥ２０３
- 大阪メトロ都島駅１番出口から徒歩３分/JR桜ノ宮駅東口から徒歩８分
すやすやのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- パワーナップ【都島/鍼灸/ヘッドスパ/睡眠/指圧】
- 大阪市都島区のはりきゅうマッサージサロン すやすや 中垣です。
パワーナップという言葉を聞いたことがありますか？
パワーナップとは、日中に取る短時間の仮眠のことで、
眠気や疲労を効果的にリセットする休息法として注目されています。
不規則な睡眠で特に午後眠くてパフォーマンスが上がらないという方に、無理なく取り入れやすいセルフケアです。
パワーナップにはその「時間」と「タイミング」が重要です。
理想的な時間は 10～20分程度。
このくらいの長さであれば深い睡眠に入らず、脳と体を軽く休ませることができます。
30分以上寝てしまうと、脳が深い睡眠に入ってしまい、起きた時に体がだるくなり、夜の睡眠の質が下がるためNｇです。
時間帯は、午後12時～15時頃がおすすめです。
夕方以降の仮眠は、夜の寝つきを悪くする原因になるためNGです。
パワーナップの効果としては、
・集中力、判断力の向上
・脳疲労の回復
・記憶の整理、学習効率の向上
・ストレス軽減、気分の安定
などで、短時間でも眠気がリセットされ、午後を元気に過ごせます。
裏技としておすすめなのが、寝る直前にコーヒーや緑茶を飲んでから、すぐに15分～20分のパワーナップ。
カフェインの効果は摂取から約20分後に現れるため、ちょうど起きるタイミングでカフェインが効き始めるので、目覚めが驚くほどスッキリします。
ただし、パワーナップはあくまで 補助的な睡眠 です。夜の睡眠を削ってまで行うものではありません。
慢性的な疲労や睡眠の質の低下を感じている場合は、はりきゅうやマッサージで自律神経を整え、根本から睡眠リズムを改善することも大切です。
日中の短い休息を上手に取り入れながら、無理なく心と体を整えていきましょう。
すやすやでは、健やかな眠りをサポートしています。
☆はりきゅうマッサージサロン すやすや - 上質な睡眠と健康を
https://suya-suya.jp/
09050802450
salon.suyasuya@gmail.com
大阪市都島区都島本通3-8-12砂山ビルE203
都島駅徒歩３分 桜ノ宮駅徒歩８分
大阪/京橋/都島/桜ノ宮/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/指圧/あん摩/国家資格/リンパ/鍼灸/鍼/優しい鍼/腰痛/肩甲骨/肩こり/首こり/頭痛/睡眠/不眠/眼精疲労/食いしばり/自律神経/足ツボ/耳ツボ/顔のむくみ/妊娠中/妊婦/隠れ家サロン/プライベートサロン/完全予約制
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 《大満足》今晩から極深睡眠【快眠鍼灸×ヘッドスパ】90分￥13,200→￥8,800
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（6）
もっと見る
すやすやのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,800 【迷ったらこれ】すやすやのガチガチ首・肩こり専門・徹底改善コース90分
|
|
全 員 |
¥8,800 【PC・スマホ疲れに】眼精疲労＋頭痛スッキリ！鍼マッサージヘッド90分
|
|
全 員 |
¥11,000 【40代50代の不調に】更年期/自律神経を整える深層ケア120分
|
|
全 員 |
¥6,600 《人気No.1》今晩から極深睡眠【快眠鍼灸×ヘッドスパ】60分￥8,800→￥6,600
|
|
全 員 |
¥8,800 《大満足》今晩から極深睡眠【快眠鍼灸×ヘッドスパ】90分￥13,200→￥8,800
|
|
全 員 |
¥6,600 【鍼灸マッサージ施術】至極の極上全身鍼灸マッサージ60分¥8,800→¥6,600
|
