最新ブログ一覧
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パーソナルジムに通い始めても、最初のやる気がずっと続く人は多くありません。ですが、少しの工夫で継続率は大きく変わります。まず大切なのは「目標を数字で決める」こと。ただ痩せ…
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ジムや医療機関でよく使われるInBodyなどの体組成測定機器。体脂肪率・筋肉量・水分量まで細かく数値が出るため、「本当に正確なの？」と疑問に思う人も多いです。結論から言うと、体…
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痩身エステは本当に効果ある？知っておきたい現実と正しい使い方「痩身って本当に効くの？」ダイエットを考える人なら一度は気になりますよね。結論から言うと、痩身は目的次第で効果…
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「温泉に入ると痩せる」そんな話を聞いたことはありませんか？確かに温泉に入ると汗をたくさんかき、体重が減ったように感じることがあります。しかし結論から言うと、温泉だけで脂肪…
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ダイエットを始めると、「お腹から痩せたい」「脚だけ細くしたい」と思う人は多いですが、体脂肪は基本的に好きな場所からは落ちてくれません。体は全身の脂肪をバランスよく使うため…
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筋トレをしていると、「今日は汗をたくさんかいたから脂肪も燃えたはず」と思う人は多いです。しかし実は、汗の量と脂肪燃焼量は必ずしも比例しません。汗は主に、体温を下げるための…
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ダイエットや健康を考えると、食事や運動ばかりに目が向きがちですが、実はとても重要なのが「水分」です。体の約60％は水分。この水が不足すると、代謝・血流・体温調整など多くの働…
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「最近なんだか体が重い」「便通が不安定」「肌荒れしやすい」そんな不調の裏には、腸内環境の乱れが関係していることが多いです。腸を整えるポイントは、善玉菌を増やすことと、その…
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ファーストフードは本当に太る？体重を左右するのは“食べ方”だったファーストフードは太る。多くの人がそう思っています。確かに、ハンバーガーやフライドポテトは脂質と糖質が多く…
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筋トレを頑張っているのに思うように体が変わらない。そんな人は「睡眠」を見直す価値があります。実は筋肉は、トレーニング中ではなく休んでいる間に修復・成長します。特に睡眠中は…
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