リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ランニングとウォーキング、痩せるのはどっち？
- 「痩せたいけど、
ランニングとウォーキング
どっちがいいの？」
これはとても多い質問です。
結論から言うと、
短期間で体重を落としたいならランニング、
無理なく継続して脂肪を落とすならウォーキング
が向いています。
まずランニング。
ランニングは運動強度が高く、
短時間でも消費カロリーが多いのが特徴です。例えば同じ30分でも、
ウォーキングより約1.5～2倍ほど
エネルギーを使うこともあります。
そのため、
「早く体重を落としたい」
「汗をしっかりかきたい」
という人には有利です。
ただし注意点もあります。
強度が高い分、
膝や足首に負担がかかりやすく、
疲労で続かなくなる人も多いです。
三日坊主になるなら、痩せ効果はゼロです。
次にウォーキング。
ウォーキングは強度が低く、
体への負担が少ない運動です。
脂肪は、
「軽～中程度の運動を長く続ける」
ほうが使われやすい性質があります。
つまりウォーキングは、脂肪燃焼には実は非常に向いています。
特におすすめなのは、
・運動初心者
・体重が重めの人
・運動が苦手な人
です。
毎日40～60分歩けるなら、体脂肪は確実に変わります。
さらに重要なのは、
「消費カロリーの大きさ」より
「継続できるか」です。
週2回のランニングより、
週6回のウォーキングの方が
結果的に痩せるケースはとても多いです。
最も効果的なのは、普段はウォーキング中心、
余裕がある日に軽く走る
という組み合わせです。
これならケガも少なく、
脂肪燃焼量も増え、
継続もしやすくなります。
痩せる運動の正解は、
一番きついものではなく、
一番続くものです。
今日からできる方を、
まずは20分だけ
始めてみてください。
それが体を変える第一歩です。
JR尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
Reset尼崎店はJR尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
理学療法士監修のもと、姿勢改善や不調ケアを含めた安全なトレーニングを提供。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動初心者の方も安心して通えます。お子様連れも歓迎です。
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