リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 筋トレは毎日してもOK？
- 「筋トレは毎日やった方がいいの？」
これはとても多い質問です。
結論から言うと、
毎日やってもOK。
ただし“やり方次第”です。
筋肉はトレーニング中ではなく、
休んでいる間に成長します。
これを回復（超回復）といいます。
同じ部位を毎日強く鍛えると、
回復が追いつかず、
筋肉は逆に成長しにくくなります。そのため基本は、
同じ部位は48～72時間休ませるのが理想。
例えば、
月：胸
火：背中
水：脚
木：肩
金：腕
このように部位を分ければ、
毎日筋トレしても問題ありません。
また、軽い運動なら毎日でもOK。
ストレッチ、体幹トレ、
軽めの自重運動などは、
むしろ習慣化に役立ちます。
注意したいのは、
「毎日＝追い込む」になってしまうこと。
強度が高すぎると、
疲労が抜けず、
ケガやモチベ低下の原因になります。
良い目安は、
週2～4回しっかり鍛える日を作り、
他の日は軽めに動くこと。
ダイエット目的なら、
完璧な筋トレより、
長く続く筋トレの方が
はるかに効果があります。
筋トレは、
頑張る日と休む日を作るほど、
体は変わります。
もし迷ったら、
「今日は筋肉を育てる日か、
回復させる日か」
この視点で決めてみてください。
そのバランスが、
最短で理想の体に近づくコツです。
JR尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
Reset尼崎店はJR尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
理学療法士監修のもと、姿勢改善や不調ケアを含めた安全なトレーニングを提供。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動初心者の方も安心して通えます。お子様連れも歓迎です。
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