リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 筋トレしているのに逆効果？ 筋肉が減る食習慣トップ5
- 「頑張っているのに筋肉が増えない」
その原因はトレーニングではなく
食習慣かもしれません。
筋肉は刺激だけでなく栄養で作られます。
では
筋肉を減らしてしまう
NG習慣トップ5を見ていきましょう。1.極端なタンパク質不足
体重×1g未満では筋肉維持は難しいです。
特に朝食で
タンパク質ゼロは
要注意です。
2.極端な糖質制限
糖質はトレーニングの燃料。
不足すると体は筋肉を分解して
エネルギーを作ります。
3.食事回数が少ない
1日1～2食では合成より分解が
上回りやすくなります。
筋肉はこまめな栄養補給で
守られます。
4.脂質を極端にカット
脂質は
ホルモンの材料。
不足すると
筋肉を作る
ホルモン分泌が
低下します。
5.お酒の飲み過ぎ
アルコールは
筋タンパク質合成を
抑制します。
さらに
睡眠の質も下げ
回復を妨げます。
筋肉は
「鍛える→壊す→
栄養→回復」
で育ちます。
どれか1つでも
抜けると
成果は出ません。
トレーニングを
頑張る前に
まずは
食事を整えること。
それが
遠回りのようで
最短ルートです。
JR尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
Reset尼崎店はJR尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
理学療法士監修のもと、姿勢改善や不調ケアを含めた安全なトレーニングを提供。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動初心者の方も安心して通えます。お子様連れも歓迎です。
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