リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- ぐっすり眠るための習慣ベスト5
- 「寝ているのに疲れが取れない」
「布団に入ってもなかなか眠れない」
そんな悩みは
日中の習慣が原因かもしれません。
今日は、
ぐっすり眠るための習慣ベスト5をご紹介します。第1位 朝に太陽の光を浴びる
起床後すぐにカーテンを開け、
太陽光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、
約14～16時間後に自然と眠気がきます。
第2位 寝る90分前に入浴
38～40度のお湯に
ゆっくり浸かるのがポイント。
一度体温を上げることで、
下がるタイミングで眠気が強まります。
第3位 就寝前のスマホを控える
スマホのブルーライトは
脳を覚醒させます。
最低でも寝る30分前には
画面を見るのをやめましょう。
第4位 夕方の軽い運動
ウォーキングやストレッチなど
軽い運動は睡眠の質を高めます。
ただし寝る直前の激しい運動は逆効果です。
第5位 毎日同じ時間に寝起きする
休日の寝だめは
体内リズムを乱します。
平日も休日も
できるだけ同じ時間に起きることが大切です。
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