リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 歩き方で体型は変わる？
- 「特別な運動はしていないのに、なぜか脚が太い」
「同じ体重なのに、あの人はスッキリ見える」
その差は、
毎日の“歩き方”かもしれません。
歩くという動作は、
1日に何千回も繰り返されます。
つまり姿勢や重心のクセが、
体型に直結するのです。
例えば、
猫背でトボトボ歩く人。
骨盤が後ろに傾き、
お尻の筋肉が使われません。
その結果、
ヒップが垂れやすくなります。反対に、
胸を張りすぎて反り腰の人。
前ももにばかり負荷がかかり、
太ももが張りやすくなります。
また、
ペタペタと足裏全体で歩く人は
ふくらはぎが使われにくく、
むくみやすくなります。
正しい歩き方のポイントは3つ。
1.背筋を伸ばす
2.かかとから着地する
3.お尻の筋肉を意識して蹴り出す
この3つを意識するだけで、
使われる筋肉が変わります。
歩くことは、
“毎日の筋トレ”。
特別な時間を作らなくても、
日常の質を変えれば体は変わります。
ジムで1時間頑張るより、
1日中の姿勢と歩き方を整える方が
体型への影響は大きいこともあります。
体型が変わらないと感じたら、
まずは今日の一歩から見直してみましょう。
あなたの歩き方、
理想の体を作る歩き方になっていますか？
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