リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- ピーナッツバターはダイエット向き？太る？
- 甘くて濃厚なピーナッツバター。
「高カロリー＝太る」と思われがちですが、
実は“選び方と量”次第で
ダイエット中にも使える食品です。
まず栄養面。
ピーナッツは良質な脂質が豊富。
主に不飽和脂肪酸で、
血糖値の急上昇を抑えやすいのが特徴です。
さらに、
タンパク質や食物繊維も含まれ、
腹持ちが良い。
少量でも満足感が高いのはメリットです。しかし注意点もあります。
大さじ1杯で約90～100kcal。
脂質が多いため、
食べ過ぎれば一気にカロリーオーバー。
また、市販品の中には
砂糖やショートニングが
多く含まれているものもあります。
これはダイエットには不向きです。
選ぶなら、
「ピーナッツ100％」や
「砂糖不使用」のタイプがおすすめ。
食べ方のコツは、
パンにたっぷり塗るのではなく、
・ヨーグルトに小さじ1混ぜる
・オートミールに加える
・間食で少量そのまま食べる
これなら血糖値も安定し、
ドカ食い防止にもなります。
まとめると、
ピーナッツバターは
“太る食品”ではなく、
“高カロリーな栄養食”。
量を守れば、
ダイエットの敵ではありません。
甘いものを我慢しすぎず、
賢く取り入れること。
それが継続できるダイエットの秘訣です。
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