リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 肩こりが治らない原因！
- 「マッサージしてもすぐ戻る」
「湿布を貼っても良くならない」
そんな慢性的な肩こりには、根本的な原因が隠れています。
まず多いのが姿勢の乱れです。
スマホやパソコン作業で前かがみになると、頭が前に出る“ストレートネック姿勢”になります。頭は約5kgあるため、前に出るだけで首・肩への負担は倍増します。
次に血流不足。
同じ姿勢を長時間続けると筋肉が固まり、酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、老廃物が溜まり、重だるさや痛みにつながります。さらに見落としがちなのが筋力不足。
肩こりは「使いすぎ」だけでなく、「支える筋肉が弱い」ことでも起こります。特に背中や体幹の筋力が弱いと、肩周りに負担が集中します。
ストレスも大きな原因です。
ストレスがかかると自律神経が乱れ、無意識に肩へ力が入り続けます。これが慢性的な緊張を生みます。
また、睡眠不足も回復を妨げます。
寝ている間に筋肉は修復されますが、睡眠が浅いと疲労が抜けません。
改善のポイントは
・1時間に1回は立ち上がる
・胸を開くストレッチを行う
・背中の筋トレを取り入れる
・湯船に浸かる
・睡眠時間を確保する
一時的な対処ではなく、生活習慣と姿勢の見直しが根本改善の鍵です。
肩こりは体からのサイン。
原因を知り、正しく整えることで、慢性的な不調は改善できます。
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