リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 冷え体質は痩せにくい？
- 「体が冷えていると痩せにくい」とよく言われますが、これはある程度本当です。
体が冷えると血流が悪くなります。
血流が悪いと、酸素や栄養が全身に届きにくくなり、代謝がスムーズに行われません。結果としてエネルギー消費が落ち、脂肪が燃えにくい状態になります。
特に女性に多いのが“末端冷え性”。
手足が冷たい人は、筋肉量が少ない傾向があります。筋肉は体の中で最も熱を作る組織です。筋肉量が少ない＝熱を生み出せない＝基礎代謝が低い、という流れになります。さらに、冷えは自律神経の乱れとも関係します。
自律神経が乱れると、食欲コントロールやホルモンバランスにも影響し、むくみや脂肪蓄積につながります。
また、内臓が冷えると消化機能が低下します。
消化吸収がうまくいかないと、エネルギー代謝も効率が下がります。
ではどう改善すればいいのでしょうか。
・筋トレで筋肉量を増やす
・湯船に浸かる習慣を作る
・冷たい飲み物を控える
・タンパク質をしっかり摂る
・首・手首・足首を冷やさない
特に下半身の大きな筋肉（お尻・太もも）を鍛えると、熱産生が高まりやすくなります。
冷えは単なる体質ではなく、生活習慣の結果であることが多いです。
「温める＋動かす」を意識することで、代謝は確実に変わります。
痩せやすい体づくりは、まず“冷え改善”から始めてみましょう。
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