リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- むくみやすい人の特徴！
- 「夕方になると足がパンパン」
「朝から顔がむくんでいる」
そんな人には共通する特徴があります。
まず多いのが長時間同じ姿勢。
デスクワークや立ち仕事で動かない時間が長いと、血液やリンパの流れが滞ります。特にふくらはぎは“第二の心臓”。動かさないと水分が下に溜まりやすくなります。
次に塩分の摂りすぎ。
ラーメンや加工食品、外食が多い人は要注意。塩分を多く摂ると体は水分を溜め込み、むくみやすくなります。水分不足も意外な原因です。
「むくむから水を控える」は逆効果。水分が不足すると体は余計に溜め込もうとします。こまめな水分補給が大切です。
さらに筋肉量が少ない人。
筋肉は血液を押し戻すポンプの役割をします。特に下半身の筋力が弱いと、むくみやすくなります。
冷え性も関係します。
体が冷えると血管が収縮し、循環が悪くなります。結果として余分な水分が滞ります。
また、睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの乱れも影響します。
改善のポイントは
・1時間に一度は動く
・カリウムを含む食材（野菜・果物）を摂る
・下半身の筋トレを行う
・湯船に浸かる
・十分な睡眠をとる
むくみは「太った」のではなく「溜まっている」状態。
生活習慣を整えれば、スッキリした体は取り戻せます。
毎日の小さな積み重ねが、むくみにくい体を作ります。
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