リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- プロテインの種類と選び方！
- 「プロテインって種類が多くて分からない」
そんな方のために、基本を分かりやすく解説します。1.ホエイプロテイン
牛乳由来で吸収が早いのが特徴。
筋トレ後に最適で、筋肥大を目指す人におすすめです。初心者はまずホエイを選べば間違いありません。
2.カゼインプロテイン
同じく牛乳由来ですが、吸収がゆっくり。
腹持ちが良く、就寝前や間食代わりに向いています。ダイエット中の空腹対策にも効果的です。
3.ソイプロテイン
大豆由来で吸収は中程度。
脂質が比較的少なく、女性や美容目的の方にも人気です。植物性なのでお腹がゴロゴロしにくい人もいます。
【選び方のポイント】
・筋肉を増やしたい → ホエイ
・ダイエット中の間食 → カゼイン or ソイ
・牛乳でお腹を壊しやすい → ソイ
・コスパ重視 → ホエイが比較的安価
さらにチェックすべきは
・タンパク質含有率（70％以上が目安）
・人工甘味料の有無
・1回あたりのタンパク質量（20g前後）
大切なのは「継続できる味」と「目的に合う種類」を選ぶこと。
プロテインはあくまで補助食品。
まずは食事を整え、不足分を賢く補うのが成功のコツです。
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