リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- リバウンドしない3習慣！
- 「痩せてもすぐ戻ってしまう…」
リバウンドしない人には、共通する習慣があります。1.極端な食事制限をしない
短期間で一気に体重を落とすと、筋肉まで減り基礎代謝が低下します。すると“太りやすい体”になってしまいます。
リバウンドしない人は、糖質や脂質を完全に抜くのではなく、量をコントロールしています。無理のない食事管理が長期維持の鍵です。
2.筋トレを習慣にしている
体重よりも「体脂肪率」を意識しています。
筋肉を維持・増加させることで基礎代謝が保たれ、食べても戻りにくい体になります。特に下半身や背中など大きな筋肉を鍛えることが重要です。
3.体重を定期的にチェックする
毎日でなくても構いません。
週に2～3回でも体重を確認することで、増加の“早期発見”ができます。2kg増えてから焦るのではなく、0.5kgの段階で微調整することがポイントです。
さらに、睡眠をしっかり取ることも共通点。
睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、過食の原因になります。
リバウンドしない人は「短期勝負」ではなく「一生続けられる習慣」を選んでいます。
ダイエットの成功は、体重を落とすことではなく、維持できること。
今日からできる小さな習慣が、未来の体を作ります。
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