リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 肉離れが起きる原因！
- 急なダッシュやジャンプの瞬間に「ブチッ」と痛む――それが肉離れです。
正式には筋挫傷と呼ばれ、筋肉の一部が断裂してしまうケガです。
では、なぜ起きるのでしょうか？
1.急激な負荷
最も多い原因は、準備不足のまま強い力を出すこと。
ウォーミングアップ不足や、いきなり全力疾走することで筋肉が耐えきれず損傷します。
2.筋肉の疲労
疲労が溜まった筋肉は柔軟性が低下します。
その状態で強い伸張ストレスがかかると、切れやすくなります。
3.柔軟性不足
特に太もも裏（ハムストリング）やふくらはぎは起こりやすい部位。
筋肉が硬いと、伸ばされたときの耐性が弱くなります。
4.筋力バランスの乱れ
前ももばかり鍛えて裏ももが弱いなど、筋力差が大きいと一部に負担が集中します。
5.体の冷え
寒い環境では筋肉が収縮し、伸びにくくなります。
冬場に肉離れが増えるのはこのためです。
予防のポイントは
・十分なウォーミングアップ
・日頃のストレッチ
・疲労を溜めない休養
・筋力バランスを整えるトレーニング
肉離れは「一瞬の油断」で起こります。
しかし、日頃の準備で防げるケガでもあります。
動く前の5分が、あなたの筋肉を守ります。
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