リセット 尼崎店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 低カロリーで筋肉は減る？
- 「食べなければ痩せる」と思っていませんか？
確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。
しかし、極端にカロリーが少ない状態が続くと
筋肉が分解されるリスクが高まります。
私たちの体は、エネルギーが不足すると
まず体脂肪を使います。
しかし不足が大きく、長期間続くと
筋肉のタンパク質も分解して
エネルギーとして利用し始めます。
これは体を守るための自然な反応です。
特にタンパク質不足や
筋トレをしていない状態では
筋肉は優先的に減りやすくなります。
筋肉が減ると基礎代謝が低下します。
その結果、消費カロリーが減り
「痩せにくく太りやすい体」になります。
これがリバウンドの大きな原因です。
また、過度な食事制限は
ホルモンバランスの乱れや
集中力低下、疲労感にもつながります。
ダイエットが続かない理由の一つです。
ではどうすれば良いのでしょうか？
ポイントは3つあります。
1.極端に減らさない
基礎代謝＋日常活動量を考慮し
緩やかなカロリー赤字にすること。
2.タンパク質を十分に摂る
体重×1.2～2.0gを目安に
毎食バランス良く摂取する。
3.筋トレを行う
筋肉に刺激を与えることで
「この筋肉は必要だ」と体に
認識させることが重要です。
特に筋トレ後は
筋タンパク合成が高まるため
適切な栄養補給が効果的です。
体重だけを見るのではなく
「筋肉を守りながら脂肪を落とす」
という視点が大切です。
食べないダイエットは
一時的には痩せても
長期的には逆効果になりやすいです。
正しいカロリー管理と
適切なトレーニング。
これが引き締まった体を作る
最短ルートです。
数字よりも中身を意識して
健康的にボディメイクしていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】90分￥3000カウンセリング+身体の機能評価+本格トレ-ニング
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（50）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（4）
もっと見る
リセット 尼崎店(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】90分￥3000カウンセリング+身体の機能評価+本格トレ-ニング
|
|
新 規 |
¥2,000 【まずは初回体験】60分￥2000！カウンセリング+身体の機能評価+トレーニング
|
|
新 規 |
¥0 【ケンコーポイント利用はこちら】LifeFitコラボキャンペーン!!60分無料体験
|
|
全 員 |
¥4,000 【ケンコーポイント利用はこちら】LifeFitコラボキャンペーン!!30分￥4000
|
|
再 来 |
¥3,000 【2回目もお得に体験♪】パーソナルトレーニング60分￥7500→￥3000
|
|
全 員 |
¥26,000 【初期費用を抑えたい方におすすめ◎】月額制4回プラン￥26,000◎１回55分
|
