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グロウアップ鍼灸整骨院(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 朝起きた時の腰痛・肩こり実は寝相と枕が犯人かも
- 「寝て起きた時が一番体が痛い」という方、いらっしゃいませんか？せっかくの休息時間が、実は体に負担をかける時間になっているかもしれません。
私たちの体（構造）を支える寝具は非常に重要です。特に枕の高さが合っていないと、一晩中「首に5kgのダンベルを乗せている」ようなストレスがかかり、ストレートネックを悪化させます。また、寝返りが少ないと特定の部位に圧力が集中し、朝のバキバキ感に繋がります。
【今日からできる！快適な寝姿勢のコツ】
仰向けの方： 膝の下にクッションを入れると、反り腰が軽減され腰の緊張が解けます。
横向きの方： 抱き枕やクッションを足に挟むと、骨盤の捻じれを防げます。
枕の高さ： 横を向いた時に、首の骨が床と水平になる高さがベストです。
「自分に合う寝具が分からない」という方も、当院のAI姿勢分析の結果から、あなたの骨格に合った寝姿勢をアドバイスさせていただきます。
#睡眠の質向上 #寝起きの腰痛 #枕の選び方 #快眠 #整骨院
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柔道整復師
多野 航大タノ コウダイ
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