こころ整骨院 北本中丸店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/18
- 肩こりにオススメのストレッチ
- こころ整骨院 中丸院 院長関です。
今年は寒気の影響で寒暖差が大変大きくなっています。
先日も雪が降り、営業開始前に当院の駐車場の雪かきをしました。
寒暖差が大きいと古傷がうずいたり、寝違えやぎっくり腰などの急性のケガが多くなります。
もちろん、慢性的な肩こりや腰痛も辛くなりやすいです。
そこで、今回は肩こりの症状にオススメのストレッチをご紹介いたします。
１、肩甲骨のストレッチ
まず座っても立っていてもどちらでも大丈夫です。
写真では立った状態でレクチャーしますね。
両腕は「前へならえ」をし手の甲を向かい合わせましょう。
そこから、手のひらを天井側へ向くように捻りながら
さらに肘を後ろに引きます。
※この時、肩甲骨をしっかりと寄せるようにしましょう。
肩甲骨を寄せたら、また手を前に戻します。
２、首のストレッチ
よく首を横に倒すストレッチを見ますよね。
それをさらに効果的に伸ばす方法です。
横に倒したら、伸ばしている側の肩を下に下げましょう。
ただ横に倒すだけよりも、さらに伸び率が上がります。
これを肩が凝ってきたかなと思うタイミングに３回ずつ行って下さい。
肩こりのリセット体操です。
巻き肩やストレートネックを改善しないと、いつまでたっても肩こりや頭痛とさようなら出来ません。
私生活やお仕事に影響が出てしまう方は、当院の骨盤矯正や猫背矯正で根本から改善していきましょう。
～こころも身体も健康で、より幸せに～
住所：埼玉県北本市中丸1-147
アクセス：JR高崎線 北本駅より車で7分(駐車場16台分あり)
整骨院/接骨院/整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正/交通事故/外反母趾/腰痛/肩こり/首/膝痛/リラクゼーション/リラクゼーションマッサージ/北本/桶川/上尾/蓮田/久喜/鴻巣/北鴻巣
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 ｢あ、軽い!｣を即実感。今のあなたに最適な施術を。全身矯正×全身ケア
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/3/11
-
●2026/2/18
-
●2026/1/26
-
●2026/1/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
もっと見る
こころ整骨院 北本中丸店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 ｢あ、軽い!｣を即実感。今のあなたに最適な施術を。全身矯正×全身ケア
|
|
新 規 |
¥2,200 【国家資格保持者が行う本格的な全身マッサージ】￥3300→￥2200
|
|
新 規 |
¥2,980 【緊急SOS】動けない腰痛・首痛・ねんざに。早期復帰を支えるプロの応急処置
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後の黄金期を逃さない!!】ボキボキしない骨盤矯正＋全身ケア3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【PC・スマホ疲れを根絶】眼精疲労もスッキリさせる「首肩特化プログラム」
|
|
新 規 |
¥3,980 寝つきが悪い・疲れが取れない方に。自律神経を整える全身骨格バランス整体
|
