フラット(FLAT)のブログ
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投稿日：2025/8/26
- 自律神経の老化
30代から疲れや老いを自覚する機会が増える。
背景にあるのは、自律神経の老化。
呼吸、心拍、血圧、体温を保ち、消化吸収やエネルギー代謝を司る自律神経が老いたら、若さは保てません。
残念ながら、交感神経と副交感神経のトータルパワー(活動量)は、10代をピークとして加齢とともに右肩下がりで低下するとわかっています。
トータルパワーは10代と比べて40代で約半分、60代では4分の1を下回ります。
また、男女差もあり、60代までは男性の方が女性よりトータルパワーは高く、70代でほぼイコールになります。
自律神経の老化の引き金は、有害な活性酸素による酸化。
人は呼吸で酸素を取り込まないと生られませんが、その酸素の1～2%は活性酸素に変わります。
自律神経に限らず、老化とは酸化がもたらすものなのです。
なかでも自律神経を構成する神経細胞(ニューロン)は一度傷つけられると二度と再生しません。
ゆえに、年を追うごとに酸化ダメージが蓄積し続け、自律神経の機能は右肩下がりとなります。
30代からは自律神経に負担をかけない穏やかな生活を心掛けたいですね。
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