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メイリリー(may lily)のブログ
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投稿日：2026/1/12
- 寒い時期は【顔のむくみ・肩こり】になりやすい？
- こんにちは
メイリリー院長のTOSHIKIです
寒い時期は【顔のむくみ・肩こり】になりやすいのはご存知ですか？
《寒さで顔がむくむ主な理由》
１，血行不良
寒さで血管が収縮すると、血液やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が排出されにくくなります。その結果、顔がむくみやすくなります。
２，筋肉の動きが減る
寒いと表情がこわばり、顔の筋肉を動かす機会が減ります。顔の筋肉はリンパの流れを助ける役割があるため、動かないとむくみにつながります。
３，自律神経の乱れ
気温差が大きい季節は自律神経が乱れやすく、水分調整がうまくいかず、むくみやすくなります。
４，塩分・水分バランス
冬は鍋物や味の濃い食事が増えがちで、塩分の摂りすぎもむくみの原因になります。
《寒さで肩がこる主な理由》
１，血行不良
顔のむくみの原因同様、寒いと血管が収縮し、肩や首周りの血流が悪くなります。これにより筋肉に疲労物質がたまり、肩こりが起こりやすくなります。
２，無意識に力が入る
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように肩をすくめる姿勢になりがちです。この状態が続くと筋肉が緊張し、こりにつながります。
３，姿勢の悪化
冬は厚着で動きづらくなり、猫背や前かがみの姿勢になりやすいことも肩こりの原因です。
４，自律神経の乱れ
こちらも顔のむくみの原因同様、寒暖差による自律神経の乱れが関係します。自律神経の乱れは筋肉の緊張を強める要因になります。
《顔のむくみ・肩こり対策のポイント》
・首・耳・顔を温める（マフラーや蒸しタオル）
・軽い顔のマッサージや表情運動
・肩回し・首ストレッチをこまめに行う
・湯船につかって血行を良くする
・塩分を控えめにし、水分はこまめに摂る
・寝不足を避ける
・スマホやPC使用時の姿勢を意識する
・深呼吸でリラックスする
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