サンライズシンキュウセイコツインイシバシイン
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- リラク
- エステ
- 大阪府池田市石橋１丁目３－１
- 阪急石橋阪大駅西口から徒歩1分 石橋北口バス停から徒歩3分
サンライズ鍼灸整骨院 石橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/7
- 肩こりを取りたい！
- 今回は肩こりの解消法には、生活習慣の改善やストレッチ、マッサージなどがあります。以下に効果的な方法をいくつか紹介します
1. ストレッチ・体操
デスクワークや長時間の同じ姿勢が原因の場合、軽いストレッチが効果的です。
首を左右・前後にゆっくり倒す
肩をすくめて数秒キープ→脱力（5
回繰り返す）
肩甲骨を意識してぐるぐる回す
2. 温める
血行が悪くなると肩がこりやすくなります。
湯船にゆっくりつかる（38～40度
で15分程度）
蒸しタオルやホットパックを肩に当
てる
3. 姿勢を正す
スマホやPC作業で猫背になりがち。以下を意識しましょう
背筋を伸ばす
画面の高さを目線に合わせる
長時間同じ姿勢にならない（30分
に1回は姿勢を変える）
4. ツボ押し
肩こりに効くとされるツボ
肩井（けんせい）→肩の真ん中辺り
風池（ふうち）→首の後ろ、頭と首
の境目
5. 運動習慣
ウォーキング、軽い筋トレ、ヨガなども有効です。肩まわりの血流改善に役立ちます。
6. マッサージ・鍼灸
プロに任せるのも手。慢性化している場合は、整体や鍼灸院での施術が効果的なこともあります。
これからもいろいろ情報お伝えさせて頂きますのでよろしくお願い致します！
#サンライズ鍼灸整骨院 #石橋阪大前 #骨盤矯正 #背骨矯正 #産後骨盤矯正#マッサージ #鍼灸 #頭痛 #むくみ #o脚 #美容鍼 #痩身 #ダイエット #肩こり #腰痛 #寝違え #スポーツ外傷 #眼精疲労 #骨音
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥0 【リピーター様用】猫背矯正・骨盤矯正♪
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/2/28
-
●2026/2/25
-
●2026/2/24
-
●2026/2/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
もっと見る
サンライズ鍼灸整骨院 石橋院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【当院人気NO.1】デスクで姿勢が気になる方（骨格矯正＋猫背矯正＋筋肉施術）
|
|
新 規 |
¥3,980 【頭痛矯正】3月限定☆口コミ必須！(全身矯正+ヘッド20分)7700円→3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【首肩こり・腰痛でお困りの方へ！】 全身整体コース7700円→3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【腰痛】腰痛整体＋腰痛筋肉施術◎初めての方も繰り返す方もお任せ！
|
|
新 規 |
¥2,680 【学生限定】筋肉施術+骨盤矯正5360円→2680円
|
|
新 規 |
¥3,980 【Ｏ脚Ｘ脚の方におすすめ♪】美脚矯正もみほぐし×軽い筋肉トレーニング
|
