サンライズシンキュウセイコツインイシバシイン
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サンライズ鍼灸整骨院 石橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/16
- 1日どのくらい歩けばいいの？？
- 健康な人が一日に歩くべきとされる歩数については、さまざまな研究やガイドラインがありますが、一般的な目安としては以下の通りです：
一般的な目安
8,000～10,000歩／日：よく推奨される健康維持のための歩数です。
心肺機能の維持、体重管理、糖尿病や心臓病などの生活習慣病の予防に効果があるとされています。
年齢や目的による違い
若年～中年の成人（18～64歳）：目安として 8,000～10,000歩／日。
高齢者（65歳以上）：6,000～8,000歩／日でも十分な効果があります。
体重減少が目的の場合：10,000～15,000歩を目指すケースもあります。
最近の研究動向
一部の研究では「1日7,000歩程度でも死亡リスクが大幅に下がる」という結果も出ており、必ずしも1万歩が絶対というわけではありません。
大事なのは「継続的に体を動かすこと」であり、座りっぱなしを減らし、日常的に活動する習慣が重要です。
参考までに：
通勤や買い物などで歩いた場合、ざっくり「10分歩く＝1,000歩」くらいが目安です。
1日30分のウォーキングで約3,000歩プラスされます。
必要であれば、年齢や目的に応じた具体的な目標歩数もアドバイスさせて頂きます。
これからもよろしくお願い致します。
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