カイロプラクティック整体せせらぎ～三重整体/リンパ/肩こり/腰痛/骨盤矯正～
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- 三重県四日市市大矢知町１２２６－１ エステーラ１０２号
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せせらぎ 三重のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- ぎっくり腰の予防予防3選！☆
こんにちは！(^○^)
せせらぎの伊東です！☆
今日はこの冬の時期に多いぎっくり腰についてお話していきたいと思います！
まずぎっくり腰は誰しもがなる腰の激痛になります。重い荷物を持ったりやくしゃみをした時にふとした時に腰に激痛が走るのがぎっくり腰になります。
そうならないことが大事になってきますのでそのぎっくり腰の予防を3つに絞ってお伝えしていこうと思います！
1つ目が適度な運動と筋トレです！腹筋・背筋・体幹を鍛えるだとか腰まわりの筋肉をストレッチでほぐしたりして運動不足を解消してあげることによってぎっくり腰は防げます！
2つ目が姿勢の見直しですね！これに関しては私のお仕事になりますので歪んだ背骨・骨盤を矯正し、正しい姿勢を癖づけるサポートもさせていただきます。
最後の3つ目がが身体を冷やさないことです。冬場関係なく湯船に浸かったり冷房の風を直接当たらないなどの工夫をして上げることも予防になります！
こういった3つの予防でぎっくりは予防出来ますので是非、皆さん実践してみてください！
ぎっくり腰の施術対応もさせていただいてますので、まずぎっくり腰になったら早急に患部を冷やして安静にしてください！
腰の痛みが落ち着いてきたら次は温めてください！ そして少しずつでいいので体が凝り固まらないように軽い運動でいいのでしてください（ストレッチ）
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カイロプラクティック整体せせらぎ
四日市市大矢知町1226-1 エステーラ102
10:00～21:00 (営業時間）
定休日 木曜日
駐車場7番、8番
せせらぎ 代表 伊東 電話 090-7911-6217
https://www.instagram.com/chiropractic_229_itojun?igsh=MXJram9rcjBteWJoNQ%3D%3D&utm_source=qr
（インスタグラム）
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