パーソナルジムナナ キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺南町１－５－５ S-TYKK吉祥寺南ビル４F
- JR中央線・総武線・京王井の頭線 『吉祥寺』駅徒歩1分
ナナ 吉祥寺店(NANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- セルフケア パート2！！
- こんにちは
パーソナルジムNANAトレーナーの谷口です。
「猫背が気になる」「肩こりや腰の違和感が続く」
その原因は、姿勢を支える筋肉の低下やバランスの崩れかもしれません。
今回は股関節の歪み改善トレーニングです！！
ぽっこりお腹、脚のむくみ、お尻の張り、冷え
1、四つん這えになる
2、肩幅より膝を開く(踵をつける)
3、お尻を後ろに突き出すように引く
4、2と3を繰り返し行う
「出来るようになったら左右の脚を片足づつ伸ばした状態で行う！」
継続するためのポイント
毎日完璧を目指さない
1日5～10分から始める
鏡や動画で姿勢をチェックする
姿勢改善は短期間で劇的に変わるものではありません。
小さな積み重ねが、確実な変化につながります。
今日から少しずつ、自分の身体と向き合う習慣を始めてみましょう。
〈サロンアクセス〉
パーソナルジムNANA吉祥寺店
東京都 武蔵野市
吉祥寺南町1-5-5S-TYKK吉祥寺南ビル4F
吉祥寺店駅徒歩1分
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マネージャー
谷口 祐樹タニグチ ユウキ
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