アイリーカイロセイタイイン
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- 青森県五所川原市大町５０１－５ トカトントンスクエア２Ｆ
- 五所川原駅から徒歩3分
アイリーカイロ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 《ストレス発散方法》
- 皆さん、こんにちは！
青森県五所川原市のアイリーカイロ整体院の島谷です。
皆さんはストレスを感じたことはありますか？
ストレスを発散したいと思ったときにどういうことをしますか？？
●本日は簡単なストレス発散方法についてお話していきます。
ウォーキング、お酒、映画、カラオケ、ジムに行く、ゲーム
色々発散方法はあると思いますが
最も簡単に出来るのが
『深呼吸をすること』
アメリカの某大学の研究では
サイクリックサイング（意図的な深呼吸）を1分～５分繰り返すと
【ストレスや不安を迅速に軽減し、自律神経が整う効果があると、科学的に実証されています。】
☆ポイントはしっかり吐き切ることです。
鼻から2回続けて大きく息を吸い
口から“もう吐けない”くらいまでゆっくりと長く吐くこと。
不安やストレスを感じている時は、心拍数があがっており、呼吸が浅くなっています。
落ち着きたいときには肩の力を抜いて“サイクリックサイング”
『意図的な深呼吸』をしてみてください。
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