ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 肩こりを悪化させる「寝る前のNG習慣」
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪
今回は
肩こりを悪化させる「寝る前のNG習慣」についてお話いたします！ストレッチの効果を台無しにしてしまう、寝る前の悪習慣についても知っておきましょう。肩こりは「作る原因」を減らさない限り、いたちごっこになってしまいます。特に現代人が無意識にやってしまいがちな習慣には、肩の筋肉を24時間休ませないリスクが潜んでいます。
「寝ても疲れが取れない」という方は、以下の項目に当てはまっていないかセルフチェックしてみてください。小さな環境の変化が、あなたの肩こり人生を大きく変えるきっかけになります。
◎布団の中でのスマートフォン操作
横向きやうつ伏せでスマホを見る姿勢は、肩と首に強烈な負担をかけます。暗い中で画面を凝視すると眼精疲労も加わり、自律神経が乱れて筋肉が緊張状態のまま眠りに入ることになります。寝る30分前にはスマホを手放すのが理想です。
◎高さの合わない枕の使用
枕が高すぎると首が常に曲がった状態（猫背）になり、低すぎると首を支えられず筋肉が緊張します。自分に合った高さの枕は、仰向けで寝た時に視線が真上からやや足元を向く程度です。合わない枕は一晩中、首にダメージを与え続けているのと同じです。
◎冷え対策の不足
肩口が冷えると、体は体温を守ろうとして筋肉を硬直させます。冬場はもちろん、夏場のエアコンの風が直接肩に当たる環境も要注意です。肩までしっかり掛け布団をかけるか、冷えが強い方はネックウォーマーを活用しましょう。
NAORU整体 沖縄大里院
#沖縄/#南城市/#与那原/#八重瀬/#南風原/#糸満/#ストレートネック/#肩こり/#腰痛/#体のゆがみ/#整体/#矯正/#産後/#眼精疲労/#30代/#ピラティス/#メンテナンス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【当院人気No1!】巻き肩、猫背を改善して綺麗な背中へ☆60分¥13,200→¥4,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
-
●2026/3/31
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（20）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（21）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（48）
- 2025年5月分（54）
- 2025年4月分（63）
- 2025年3月分（61）
- 2025年2月分（63）
- 2025年1月分（41）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（103）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（3）
もっと見る
ナオル整体 大里院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 【迷ったらコレ】あなたの状態に合わせたオーダーメイド整体13,200⇒¥4,000円
|
|
新 規 |
¥2,750 【口コミクーポン】当院自慢の本格整体とセルフケア教えます13,200⇒2,750円
|
|
新 規 |
¥3,500 【平日12時～16時予約】時間限定クーポン☆13,200⇒3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【6月ご結婚予定の方必見】肩甲骨はがし×猫背矯正で美背中へ13,200⇒3,500円
|
|
新 規 |
¥4,000 【当院人気No1!】巻き肩、猫背を改善して綺麗な背中へ☆60分¥13,200→¥4,000
|
|
新 規 |
¥4,000 【ストレートネック】猫背矯正で快適なデスクワークへ☆13,200→4,000円
|
