ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/12
- 1日2リットルの水が身体を変える理由
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です^_^今回は
【1日2リットルの水が身体を変える理由】
についてお話しいたします！
整体の施術効果を高め、良い状態をキープするために大切なのが「水分摂取」です。目安は1日約2リットル（体重×30～40ml）。
水分が不足すると血液が滞りやすくなり、筋肉は硬くなります。すると肩こり・腰痛・頭痛などの不調が起こりやすくなります。十分な水分を摂ることで血流が改善し、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなり、回復力が高まります。
また、水は老廃物を排出する役割もあります。施術後は体内循環が促進されるため、水をしっかり飲むことで疲労物質の排出がスムーズになります。むくみ改善や便通の安定にもつながります。
さらに、細胞の多くは水分でできています。水分が満たされると代謝が安定し、体温調節もスムーズになります。これは慢性的なだるさの軽減や、身体の軽さにも直結します。
ポイントは「こまめに飲むこと」。一気に飲むのではなく、コップ1杯を数回に分けるのが理想です。
整体で整えた身体を長持ちさせるためにも、日々の水分習慣を見直してみましょう。体の変化をより実感しやすくなります。
私も水分量の無さを感じてきているので
今日からこまめに摂取しようと思います！
一緒に頑張りましょう！！
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