ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- デスクワークで猫背になる理由と今すぐできる対策
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪長時間デスクワークで猫背になる理由と今すぐできる対策
についてお話いたします！
パソコン作業をしていると、気づけば背中が丸くなっている…そんな経験はありませんか？実はこれ、意志の弱さではなく“体の仕組み”が関係しています。
長時間のデスクワークでは、目線が画面に集中し、頭が自然と前に出ます。人の頭は約4～6kgあるといわれ、前に傾くほど首や肩、背中への負担が倍増します。その状態を支えようとして筋肉が緊張し続け、疲労すると姿勢を保てなくなり、結果として猫背になります。
さらに、座りっぱなしは骨盤を後ろに倒れやすくします。骨盤が後傾すると背骨が丸まり、猫背が定着。これが肩こり・首こり・頭痛・ぽっこりお腹の原因になることも少なくありません。
では、どう対策すればよいのでしょうか？
ポイントは３つ。
１，骨盤を立てて座る（お尻の下にタオルを入れるのも◎）
２，1時間に1回は立ち上がり、胸を開くストレッチ
３，肩甲骨を動かす習慣をつける
とはいえ、自分では「正しい姿勢」が分からないという方も多いはず。姿勢のクセや筋肉バランスは人それぞれ違います。自己流ケアでは限界があることも。
当院では、姿勢分析をもとに猫背や巻き肩の原因を見極め、根本から整える施術を行っています。デスクワークによる不調を感じている方は、悪化する前のケアが大切です。
第一印象は“姿勢”で決まります。仕事のパフォーマンスも見た目年齢も変わるチャンス。ぜひ一度、プロのケアを体験してみませんか？
NAORU整体 沖縄大里院
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