ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 腰を痛めない抱っこの仕方、できていますか？
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪「子どもを抱っこするたびに腰が痛い…」
産後のママからよく聞くお悩みの一つです。実は、抱っこの仕方ひとつで腰への負担は大きく変わります。
多くの方がやってしまうのが、腰だけを曲げて子どもを持ち上げる抱っこです。この動きは腰の筋肉や関節に大きな負担がかかり、腰痛の原因になりやすい姿勢です。
腰を守るために大切なのは、「腰ではなく脚を使うこと」です。
抱き上げるときは、
１ 子どもに体を近づける
２ 背中を丸めすぎず、軽く胸を張る
３ 膝を曲げてしゃがむ
４ 脚の力で立ち上がる
このようにスクワットのような動きで持ち上げると、腰の負担がぐっと減ります。
さらにポイントは、子どもを体から離さないこと。
腕だけで抱えようとすると腰に負担が集中します。お腹の近くに引き寄せて抱っこすることで、身体全体で支えられるようになります。
ただし、産後は骨盤がまだ不安定な状態です。抱っこや授乳、家事などで同じ姿勢が続くと、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。その結果、慢性的な腰痛や肩こりにつながることも少なくありません。
当院では、産後の身体の状態を確認しながら、
・骨盤のバランス調整
・抱っこで負担の少ない身体の使い方
・日常でできる簡単なセルフケア
などもお伝えしています。
「抱っこすると腰がつらい」
「産後から腰痛が続いている」
そんな方は、無理をせず早めのケアがおすすめです。身体が整うと、子育てもぐっと楽になりますよ。
お子様連れでのご来院も可能ですので、安心してご相談ください。
あなたの身体に合ったケアで、腰に負担の少ない抱っこができる身体づくりをサポートいたします。
NAORU整体 沖縄大里院
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