ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 寝る姿勢で体は変わる？整体師が解説します！
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪
今回は
寝る姿勢で体は変わる？整体師が解説します「朝起きると腰が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がこっている」
このようなお悩みがある方は、**寝る姿勢**が関係しているかもしれません。
人は人生の約3分の1を睡眠に使っています。そのため、寝ている時の姿勢は体に大きく影響します。
例えば、うつ伏せで寝るクセがある方。
この姿勢は首を横にひねった状態が長時間続くため、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。また腰も反りやすくなり、腰痛の原因になることもあります。
横向きで寝る場合も、体が丸まりすぎると背中や肩に負担がかかりやすくなります。特に猫背の方は、この姿勢が続くことで肩こりや首こりが悪化することもあります。
比較的体に負担が少ないと言われているのは**仰向けの姿勢**です。仰向けで寝ることで背骨が自然なカーブを保ちやすく、首や腰への負担を減らすことができます。
ただし、枕の高さやマットレスが合っていないと、仰向けでも首や腰に負担がかかることがあります。
快適に眠るためのポイントはこちらです。
１ 首の高さに合った枕を使う
高すぎる枕は首に負担をかけます。
２ 横向きで寝る場合は膝を軽く曲げる
体の緊張を減らしやすくなります。
３ 寝返りがしやすい寝具を使う
寝返りは体の負担を分散させる大切な動きです。
また整体の視点では、寝る姿勢だけでなく**姿勢の歪み**が影響していることも多いです。骨盤や背骨のバランスが崩れていると、寝ている時にも体に負担がかかりやすくなります。
整体では
・骨盤のバランス調整
・猫背や姿勢の改善
・首や腰の負担を減らす体づくり
を行うことで、睡眠中の体の負担を減らすサポートをしています。
「朝起きると体が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
このようなお悩みがある方は、体のバランスが関係している可能性があります。
当院では姿勢や身体の状態を確認しながら施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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