ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 生理中に腰が痛くなる原因と対策とは？
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪今回は
生理中に腰が痛くなる原因とは？整体師が教える対策についたお話いたします！
「生理になると腰が痛くなる…」
「生理中は腰が重だるい」
このようなお悩みを感じている方はとても多いです。
実は生理中の腰痛は、ホルモンの変化と骨盤の影響が関係していることがあります。
生理が近づくと体内では「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。これは子宮を収縮させて経血を排出する働きがありますが、その影響で骨盤周りの筋肉も緊張しやすくなり、腰の痛みとして感じることがあります。
また生理中は、骨盤周りの血流が低下しやすくなるため
・腰の重だるさ
・下腹部の痛み
・体のだるさ
などの不調が起こることもあります。
さらに整体の視点では、骨盤のバランスの崩れも腰痛の原因になることがあります。
骨盤が歪んでいると周囲の筋肉に負担がかかりやすく、生理中の腰痛が強く出てしまうこともあります。
では、どう対策すればよいのでしょうか？
簡単にできる対策はこちらです。
１ 腰やお腹を温める
血流が良くなり、筋肉の緊張をやわらげる効果が期待できます。
２ 軽いストレッチをする
股関節や腰周りを軽く動かすことで血流を促すことができます。
３ 長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしは骨盤周りの血流を悪くするため、こまめに体を動かすことが大切です。
ただし、生理中の腰痛を繰り返す方は、
骨盤のバランスや姿勢の崩れが影響していることも少なくありません。
整体では
・骨盤バランスの調整
・股関節の動きの改善
・姿勢の見直し
を行い、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
「生理になると腰痛がつらい」
「毎月の不調を少しでも楽にしたい」
そんな方は、身体のバランスが関係しているかもしれません。
当院では姿勢や身体の状態をチェックしながら施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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