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和ぎ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 妊娠してから肩こりがひどい、、、そんな方へ
実はそれ、肩甲骨まわりの硬さが関係しているかもしれません
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が前に引っ張られやすくなります
すると…
-背中が丸まりやすい
-肩が内側に入りやすい
-首や肩がこりやすい
-腰にも負担がかかりやすい
「肩こりだから肩だけほぐせばいい」
というわけではなくて
実は大事なのが肩甲骨がちゃんと動くこと
肩甲骨まわりが硬いままだと猫背っぽい姿勢になりやすく肩も腰もつらくなりやすいです
【簡単ストレッチ】
1)横になってください
(お腹にはタオルなどでクッションを)
2)両手を前に伸ばします
3)むねをひらくようにうえになっている手を180°開きます
前側は胸を開き、後ろ側は肩甲骨が寄せらように！
4)反対側の床に手がついたら元に戻します。これをゆっくり10回繰り返してください
※胸を開く時に息を吸って、戻す時に吐いて、妊娠中の肩こりや猫背は毎日の少しのケアでラクになることもあります
日々やってみてください
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