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クレスト(CREST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 睡眠不足→夜間帯くいしばりのお悩み【名古屋.小顔】
- 睡眠不足が引き起こす「くいしばり」の恐怖！！！
最近なんだかアゴが疲れる！！！朝起きたときに歯がだるい！！！そんな経験ありませんか！？
それ、もしかすると「睡眠不足からくるくいしばり」が原因かもしれません！！！
■ くいしばりってなに！？
くいしばりとは、無意識のうちに歯を強く噛みしめてしまう状態のことです！！！
特に寝ている間に起こることが多く、自分では気づきにくいのが特徴です！！！
■ なぜ睡眠不足でくいしばるの！？
ポイントは「ストレス」と「脳の休息不足」です！！！
睡眠不足になると、脳がしっかり休めず、ストレス処理がうまくいかなくなります！！！
その結果、体が緊張状態になり、無意識に歯をくいしばってしまうのです！！！
さらに、浅い睡眠が増えることで、筋肉の緊張が抜けにくくなるのも原因です！！！
■ くいしばりの怖い影響！！！
・歯がすり減る！！！
・知覚過敏になる！！！
・顎関節に負担がかかる！！！
・頭痛や肩こりが悪化する！！！
放っておくと、日常生活にも支障が出てしまいます！！！
■ 今日からできる対策！！！
すぐに始められるシンプルな方法をご紹介します！！！
◎ しっかり睡眠をとる！！！
まずはこれが最優先！！！理想は6～8時間の質の良い睡眠です！！！
◎ 寝る前のスマホを控える！！！
ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます！！！寝る1時間前はオフが理想です！！！
◎ 軽いストレッチをする！！！
首や肩、あご周りをほぐしてリラックス！！！
◎ 「上下の歯は離れているのが正常」と意識する！！！
日中から意識することで、無意識のくいしばりを減らせます！！！
■ まとめ！！！
睡眠不足は、ただの疲れだけじゃない！！！
くいしばりという形で体にサインを出しています！！！
「最近アゴが変だな」と思ったら、それは休めのサインかもしれません！！！
しっかり寝て、体も心もリセットしていきましょう！！！
あなたの歯と健康を守る第一歩は「良い睡眠」からです！！！
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