トータルビューティーサロン ビーマジック
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ビーマジック(美magic)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- 肌管理 基礎の見直し
- こんにちは
美magicのMIRIです。
私も30代頃からお肌の変化を感じ
ケアの見直しをしました。
まずは基礎をお勉強しましょうブログ画像
30代からの正しいスキンケア習慣
【基本の見直し】
1. クレンジング＆洗顔：やりすぎNG！摩擦レスを意識
⇒肌の乾燥やシワの原因となる「摩擦」や「洗いすぎ」に注意しましょう
■クレンジングは刺激の少ないミルクやクリームタイプを選ぶ
■洗顔は朝はぬるま湯洗顔でもOK（皮脂を落としすぎない）
■泡立てネットを使いふわふわ泡で優しく洗う
■クレンジング・洗顔のしすぎはバリア機能を低下させ、
乾燥や敏感肌の原因に。必要な皮脂を守りながら洗うのがポイントです。
2. 保湿：「化粧水＋乳液」だけでは不十分？
⇒30代以降の肌は、水分だけでなく油分も不足しやすくなります。
■化粧水＋乳液だけでなく、クリームもプラスする
■セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミド配合のアイテムを選ぶ
■「化粧水を何度も重ねるより、しっかり油分でフタをする」ことが大事
⇒特に、乾燥しやすい人は**「オイル美容液」**を取り入れるのもおすすめです。
3. 紫外線対策：「夏だけ」では不十分！365日UVケアを
⇒シミやシワの大きな原因は「紫外線」。30代以降は、紫外線ダメージが肌の奥に蓄積されるため、年中対策が必要です。
■日焼け止めは毎日塗る（SPF30以上・PA+++推奨）■家の中でも紫外線対策を（窓からの紫外線も肌に影響あり）
■帽子や日傘、サングラスも活用する
「室内だから大丈夫」と思っていると、じわじわとダメージが蓄積されるので要注意！
4. インナーケア：「食べるスキンケア」で肌を内側から整える
⇒スキンケアだけでなく、食事や生活習慣も見直すことが大切。
■ビタミンC（シミ対策）：レモン、キウイ、赤パプリカ
■コラーゲン生成を助けるタンパク質：鶏むね肉、卵、大豆製品
■腸内環境を整える発酵食品：ヨーグルト、納豆、ぬか漬け
また、睡眠不足は肌の修復を妨げるので、7時間以上の質の良い睡眠を心がけましょう。
まとめ：30代のスキンケアは「やさしく・しっかり・バランスよく」
20代の頃と同じケアを続けるのではなく、「肌に負担をかけない」「保湿をしっかりする」「紫外線対策を徹底する」ことがポイントです。さらに、食事や生活習慣にも気をつけることで、内側からも肌を整えることが大切。
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