【首・肩こり専門院】整骨院KUR ～整体・肩こり・腰痛・骨盤矯正・マタニティ～
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整骨院クア(整骨院KUR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/4
- 何もしなくても肩に痛みが出る解決法
- みなさんこんにちは。
整骨院KUR（クア）院長の木村です。
前回は「何もしなくても肩に痛みが出る」
ことの原因として、
「肩は常に負担がかかっている」
というお話をしました。
今回はその解決策をお伝えします。
肩こりに悩んでいる方にも有効なので、
ぜひ最後までチェックしてみてください！
肩こり・腰痛・股関節痛で
お悩みではありませんか？
「コリや痛みをいつも繰り返している」
「いつまでも健康でいたい」
そんな方は、
【肩こり・腰痛・股関節痛の専門院】
整骨院KURへご相談ください。
多くの喜びの声が集まっています。
URL：https://kur-s.com/
■■背中を丸めたり伸ばしたり、倒したりしよう！
肩周りに疲労が溜まっているので、
肩周りを直接伸ばしたり揉んだり
するのが有効です。
ですが、そもそもデスクワークで猫背が
1番の負担になっているので、
そこを変えないと楽になりません。
なので、
猫背改善にも有効なストレッチをしましょう！
画像を参考にやってみてください。
以下、画像の説明↑１.みぞおちから後ろへ背中を丸める、腕を前へ伸ばす
↑２.胸を張る、顎を引く、頭を高い位置へ、手を後ろで組んで肘を完全に伸ばす
↑３.背中側で左手を右手で掴み、首を右側へ倒します。この時に左肩を下げて耳と肩を離すイメージでやるとストレッチ効果が上がります。
［ポイント］
背中を丸めたながら深呼吸を3回、
背中を伸ばしがら深呼吸を3回やりましょう。
以上。
画像のように背中を丸めたり伸ばしたりして
背中を前後にくにゃくにゃと動かすことで
ストレッチ兼エクササイズになります！
この動きで
・肩周りを直接伸ばすストレッチ
・猫背改善のストレッチ兼エクササイズ
この2つの動きを一度にできるのでお得なセルフケアです。
ぜひやってみてください。
動きが良くわからない方は
お気軽にご相談くださいませ。
次回も肩こり・腰痛・股関節痛に役立つ
有益な情報を発信します。
ぜひ次回の投稿も
チェックしてください♪
それではまたお会いしましょう！
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