【首・肩こり専門院】整骨院KUR ～整体・肩こり・腰痛・骨盤矯正・マタニティ～
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整骨院クア(整骨院KUR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/27
- 肩こり対策～まくら選び編～
- みなさんこんにちは！
【首肩こり専門院】整骨院KUR院長の木村です。
前回に続き枕についてお話しです。
前回は枕がなぜ合わなくなるのか、
そしてその対策についてお話ししました。
今回は、ご自身にとってどのようなまくらが
最適なのか選ぶ基準についてお話しします。
これを知ることで、枕で肩こり対策ができます。
朝から肩こりがひどい方、
寝違えを頻発する方、
これから枕を選ぼうと思っている方は
ぜひ最後まで読んでください。■■肩こり対策～まくら選び編～
適切な枕を選ぶ前に、
自分の体の状態を知ることが重要です。
あなたの適切な枕の高さは、立っている姿勢と
背骨の柔軟性で決まります。
まくら選びの基準は、
背骨が硬い人は、
立っている姿勢と寝ている姿勢の差が少ない枕を
選びましょう。
つまり、寝ている姿勢が立っている姿勢に近い高さを
選びます。
ご自身の姿勢と背骨の柔軟性さえ理解できたら
選ぶ枕はかなり絞れるはずです。
＜猫背が強く背骨が丸い人＞
頭と背中のカーブの頂点の高さの差が大きいので、
高めで固めの枕を選びましょう。
＜ストレートネックの人＞
頭と背骨のカーブの頂点の高さの差が少ないので、
低めで固めの枕を選びましょう。
この基準で枕を選んでも、寝違えを起こしてしまったり
枕がしっくりこなかったりしたら、
背骨と骨盤の矯正が必要です。
セルフケアにも限界があるので、
早めに整体を受けましょう＾＾
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