えにし整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 睡眠の質がいいと体にもいい！
- みなさん、しっかり睡眠取れていますか？
ダイエットもそうですが、体の調子を整えるには【 睡眠 】がカギなんです☆
人間の身体は寝ている間に、修復を始めます。
なので怪我や体調が悪い時は栄養をとってしっかり寝ることが大事なんです！
ダイエットでも睡眠の質が良いと、ホルモンバランスが整い、食べ過ぎや空腹感が変わるので
余分なカロリーを摂取せずに済むんです(*^-^*)
今の時期は体も冷えやすく、風邪なんかも引きやすい時期ですから
より、【 睡眠の質 】は重要です！！
睡眠の質を上げるにはこんなことがオススメです。
☆就寝の９０分前にお風呂に入り、４０℃のお湯に１０分～１５分つかる
☆寝る前に温かい飲み物を飲む(ホットミルクなど)
☆寝る前にお部屋を温めておく
☆お布団の中にホットマットなどの温めるものを入れる
温めすぎて、平均体温を超えると体は逆に熱を下げないといけないと働いてしまうので
ほんのりあったかいくらいがベストです！
もうすぐ春がやってきますが、寒さに負けない体つくりをしましょう(^_-)-☆
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