えにし整骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/30
- あなたを変える第一歩
- ダイエットってなかなか続けられないのが一番の悩みですよね(´・ω・)
そんな方に向けに【 これだけ意識して!! 】を今回は掲載します!
【 食事編 】
1、毎食タンパク質を摂る
2、脂質は揚げるではなく、蒸すor焼く
3、野菜から食べて血糖をコントロール
4、炭水化物は抜かない!量と時間帯を考える
【 運動編 】
1、ウォーキング20分~30分
2、スクワットを10回
3、寝る前に簡単ストレッチ
4、できたら週に2~3回の軽い筋トレ
全部は毎日できなくても、1日3つできればいいんです!!
まずは2~3週間続けてみてください。
そこさえ頑張れたら、習慣化されて自然と体が動くようになりますよ☆
そして、その小さな積み重ねがあなたを変える力になります。
小さな一歩があなたを変えるんです。
ぜひやってみてください(*^-^*)

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