えにし整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- あなたを変える第一歩
- ダイエットってなかなか続けられないのが一番の悩みですよね(´・ω・)
そんな方に向けに【 これだけ意識して！！ 】を今回は掲載します！
【 食事編 】
１、毎食タンパク質を摂る
２、脂質は揚げるではなく、蒸すｏｒ焼く
３、野菜から食べて血糖をコントロール
４、炭水化物は抜かない！量と時間帯を考える
【 運動編 】
１、ウォーキング２０分～３０分
２、スクワットを１０回
３、寝る前に簡単ストレッチ
４、できたら週に２～３回の軽い筋トレ
全部は毎日できなくても、１日３つできればいいんです！！
まずは２～３週間続けてみてください。
そこさえ頑張れたら、習慣化されて自然と体が動くようになりますよ☆
そして、その小さな積み重ねがあなたを変える力になります。
小さな一歩があなたを変えるんです。
ぜひやってみてください(*^-^*)
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