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ルカルム(Le.Calme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/26
- 甘いものがやめられない！なんで？
- 甘いものが、無性に食べたくなるのは、足りない栄養素を補給したいという身体からのサインなのです。
甘いものがやめれないのは、たんぱく質不足が原因かもしれません。
たんぱく質が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足し、身体が糖分を欲するようになります。
甘いものを食べると、一時的にセロトニンが上昇し、気分が良くなる為、さらに甘いものを欲してしまいます。
たんぱく質が不足すると、筋肉の減少、筋力低下、疲労、集中力低下、肌や髪のトラブル、免疫力の低下など、様々な症状が現れます。
また、たんぱく質不足は、心のトラブルにも影響します。
喜びや快楽を感じさせるドーパミンや、精神を安定させるセロトニン、恐怖や興奮などを感じさせるノルアドレナリンなどがあり、おもな原料はたんぱく質です。
また、甘いものを食べすぎると、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。【甘いもの 過剰摂取の危険】
(1)過剰に摂取すると余分なエネルギーとして脂肪として蓄積され、肥満につながります。肥満は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを増加させます。
(2)血糖値が急上昇し、その後急降下するため、イライラや集中力の低下、不眠などの症状が起こる可能性があります。
(3)体内の炎症レベルを高め、うつ病のリスクを増加させます。
(4)脳の炎症を悪化させ、認知症のリスクを高めます。
(5)歯周病や歯肉炎、ニキビ、肌の老化、骨粗鬆症
(6)砂糖依存症になる可能性があります。
1日に必要なたんぱく質量は、女性で50gになります。
50gのたんぱく質って？
どのくらいの量かというと
ゆで卵なら7.7個、納豆で10パックになります。
生活が忙しいと、1日に必要なたんぱく質を食事だけで摂るのは難しいこともあります。そんな時に手軽に不足したたんぱく質を補えるのが「プロテイン」です。
「プロテイン」と聞くと、ボディビルダーやアスリートが飲むもので、自分には必要ないのでは？と思われるかもしれませんが、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管など私たちのカラダのさまざまな場所で活躍する必要不可欠な栄養素の一つです。
食事からのたんぱく質摂取が不足してしまう場合には、プロテインをぜひ、取り入れてみて下さいね。
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投稿者
Le.Calme
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