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かがりの整骨院 東近江八日市院のブログ
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投稿日:2026/1/6
- 坐骨神経痛のあれこれについて♪

皆さん、坐骨神経痛をご存知でしょうか?
名前だけ聞いたことがある方もいれば、実際につらい症状で悩まれた方もいらっしゃるかもしれません。
まず、坐骨神経痛とは 坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる症状の総称です。
坐骨神経は、腰からお尻・太もも・ふくらはぎ・足先までつながる、人体で最も長い神経 で、特に冬場は症状が増えやすい時期とも言われています。
この神経が圧迫されると…
・お尻の奥が痛い
・太ももの裏がつっぱる
・ふくらはぎが痺れる
・足先に力が入りにくい
など、脚の広い範囲に症状が現れます。
【坐骨神経痛の主な原因】
1、腰椎(腰の骨)のゆがみ
姿勢の崩れや骨盤の傾きによって、神経部分に圧迫がかかるケース。
2、梨状筋(お尻の筋肉)の緊張
お尻の深層にある筋肉が硬くなり、坐骨神経を挟んでしまう「梨状筋症候群」。
3、 血行不良・筋力低下
長時間の座り姿勢・冷え・運動不足により、神経周りの血流が悪化して症状が強くなることがあります。
【自分でできる予防・セルフケア】
1、お尻ストレッチ(1日1回)
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前に軽く倒す。
お尻の奥が伸びていればOK!
2、長時間座りっぱなしを避ける
30分に1回立つだけで負担が大きく減ります。
3、冷やさず温める
入浴にて身体の深部を温めるのが効果的。
熱すぎない温度で20分ほどが理想です。
セルフケアで予防はできますが、
『痛みが続く・痺れが強い・改善しない』といった場合は、お早めにご相談ください。
かがりの整骨院東近江八日市院では、原因に合わせた施術で改善をサポートいたします!
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