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ぽぽらす鍼灸院 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/3
- 熱中症対策の水分補給☆
こんにちは＾＾
ぽぽらす鍼灸院・接骨院です。
毎日猛暑が続きますね。
今日は熱中症対策の水分補給についてお話します。
熱中症対策の水分補給には基本的にはお水と塩が必要です。
なぜなら水分だけ摂っても汗とともに失われた体の塩分などが補給されないからです。
おすすめは家を出る前に2～300ｍｌぐらいのお水に塩を2～3ｇ溶かして飲むこと。
塩とお水を摂って体の中に電解質を入れることが大切！
電解質というのは水に溶かすと電気を通す物質のこと。
塩水ですね！
市販のスポーツドリンクなどにも電解質をとりましょうと書いてありますが、
砂糖水では電気を通しません。
市販のスポーツドリンクでは糖分がかなり含まれています。
適度に糖分も欲しい方はご自分で塩水を作り、
お好みで甜菜糖やレモン果汁などを加えると飲みやすくなりますよ！
ただし！
この塩水を作る際のポイントは、
ミネラル分などが失われていない完全天日のお塩で作ること！
あとは家を出るときに水筒やペットボトルにお水500ｍｌに対して
塩を2～3ｇぐらいの適当な量を入れたものを持ち歩いてこまめに補給すれば、
熱中症も怖くありません！
ちなみに私は『ホッティーの塩』という天日塩でこの塩水を毎日作って
水分補給しているので熱中症とは無縁です＾＾
皆さんも暑い夏を健康で元気に過ごせるように
熱中症気を付けていきましょう！
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【ぽぽらす鍼灸院・接骨院】
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