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アンドブリンク 恵比寿店(AND BLINQ)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/30
- 眼精疲労に効く食べ物
- こんにちは！AND BLINQです。
今日は、眼精疲労に効く食べ物をご紹介します♪
ー眼精疲労に効く主な栄養素と食べ物ー
・アスタキサンチン
主な効果 : ピント調節を司る筋肉のコリをほぐす
おすすめの食材 : サケ、エビ、カニ、イクラ
・アントシアニン
主な効果 : 網膜の血行を促進し、視覚情報の伝達を助ける
おすすめの食材 : ブルーベリー、カシス、ナス、紫芋
・ビタミンB群
主な効果 : 視神経の働きを正常に保ち、筋肉の疲れを回復させる
おすすめの食材 : 豚肉、レバー、納豆、玄米、うなぎ
・ルテイン
主な効果 : ブルーライトなどの有害な光から目を守る
おすすめの食材 : ほうれん草、ブロッコリー、卵黄
・ビタミンA
主な効果 : 目の粘膜を健康に保ち、ドライアイを予防する
おすすめの食材 : 人参、カボチャ、レバー
・ビタミンC・E
主な効果 : 目の酸化（老化）を防ぎ、血行を促進する
おすすめの食材: いちご、アーモンド、アボカド
ー効率的に摂取するためのポイントー
・アスタキサンチン・ルテインなどは脂溶性のため、油と一緒に調理すると吸収率が高まります。
・ビタミンCは熱に弱いため、果物などは生のまま食べるのが理想的です。
AND BLINQでは低周波×温冷施術×もみほぐしでベストパフォーマンスに導きます！
新感覚の≪目がととのう≫をご体感ください。
ご来店スタッフ一同心よりお待ちしております♪
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AND BLINQ 【眼精疲労・目の専門】恵比寿店
Instagram：and_blinq_ebisu
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿１丁目１５－９
日宝恵比寿ビル ４０５
恵比寿駅東口徒歩2分
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