整体院ビーイング(整体院BEING)のブログ
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投稿日：2024/7/25
- ぎっくり腰対処法！かんたん3ステップ！
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腰痛の専門家があなたを徹底的にサポートいたします♪
【ぎっくり腰対処法！かんたん3ステップ】
1.深呼吸
まずは落ち着いて！
ぎっくり腰は筋肉が緊張しているだけの可能性があります。
ゆっくり腰を伸ばして深呼吸しましょう。
心を落ち着かせることで筋肉の緊張を抑え
痛みが増強しにくくなります。
2.ストレッチ
痛みと恐怖で、腰だけでなく
全身的に力んでしまいがち。
力みは余計に痛みを強くする
原因にもなります。
腰以外の筋肉をストレッチしてあげましょう。
首肩、ふくらはぎや太ももを
ゆっくりと伸ばすといいですよ。
3.ウォーキング
安静にしすぎていると
筋肉の緊張が増して
痛みが強くなったり
固まって動けなくなることも。
多少痛みがあってもできる範囲でウォーキングをしましょう。
腕を振ったり肩を回しながら
笑顔で歩くのがポイント。
※ぎっくり腰は安静が大原則！！
痛みが強い場合はすぐに医療機関を受診しましょう！！
【北習志野・薬園台エリア】
習志野駅徒歩1分！駐車場有
腰痛専門整体院BEING
千葉県船橋市薬円台5-33-4
070-5080-5777
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