イリョウテイケイサロンリノヌマヅ シミケア ダツモウ マユゲ
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リノ沼津(Lino)のブログ
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投稿日：2025/7/30
- その足の重だるさ、実はむくみかも？
なんだか足が重い、だるい。。
その原因はむくみかもしれません。
むくみとは体の中の水分バランスが崩れて余分な水分や老廃物がたまった状態です。
主な原因として。。
１ 塩分の摂りすぎ
２ 血流、リンパの流れの悪化
３ 冷え
４ ホルモンバランスの乱れ
５ 運動不足、筋力低下
などがあります。
カフェインやアルコールの摂りすぎも水分バランスが乱れ、むくみの原因となります。
自分でできるむくみ解消のセルフケア方法を紹介します！
バナナ、アボカド、きゅうりなどカリウムを摂取する
白湯を飲む
足湯、湯船に浸かる
かかとの上げ下げ（10～20回を１日3回程度）
足首を回す（内回し、外回し）
むくみはちょっとした習慣で改善することができますので、
よかったら1つでも試してみてください！
足の痛みが辛い、すぐにケアしたいという方はぜひLinoにお越し下さい。
足つぼ＋リンパマッサージで全身のむくみを撃退し、快適な日常を送るお手伝いを致します！
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