美容鍼・小顔矯正サロン FLOW鍼灸整体院 【姿勢矯正・骨盤矯正・美容整体】
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投稿日：2026/2/5
- 寝る時の枕の高さ、合っていますか？
- 朝起きたときに首や肩が重い、痛くて困る。
そんな方は「枕の高さ」が合っていない可能性があります。
実は、枕は“頭を乗せるもの”ではなく、“首を支えるもの”。
寝ている間も首のカーブ（頸椎のS字）を自然に保てる高さが理想です。
高すぎる枕は、あごが引けて首の後ろが詰まりやすくなります。
その結果、首こり・肩こり・いびき・呼吸の浅さなどを引き起こすことも。
逆に、低すぎる枕はあごが上がってしまい、首の前が張ってしまいます。
これもまた、首こりや寝違え、朝のだるさの原因になります。
では、自分に合う高さはどう見分ければいいのでしょうか？
仰向けに寝た時に、
「顔が天井を向く」「あごが軽く引けている状態」
これが目安です。横向きの場合は、首から背骨までが一直線になる高さが◎
市販の枕では合わない方も多く、タオルを折りたたんで調整するのもおすすめです。
首の下にタオルを入れるだけで、ぐっと楽になる方もいます。
寝具が変わるだけで、翌朝のスッキリ感は驚くほど変わります。
「寝ても疲れが取れない」「首が重い」と感じている方は、
一度、枕の高さを見直してみてください！
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吉田 菜々枝ヨシダ ナナエ
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