マタニティ/産後ケア/女性ホルモン不調/整体 Grace＿大泉学園
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- 東京都練馬区東大泉１－３１－３ケント大泉学園ビル４０１
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グレース 大泉学園(Grace_)のブログ
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投稿日：2025/3/25
- 睡眠に悩んでいる産後ママにおすすめ呼吸法
- こんにちは、オーナーの古田香奈恵です
産後ママの悩みの1つが、夜の授乳による『睡眠不足』
睡眠不足は脳脊髄液の循環が滞り頭が浮腫んだり、頭痛が起きたり
首肩コリがひどくなったりと不調をきたしてしまいます
そこで、日々の睡眠の質をあげる呼吸法についてお伝えしていきます
『４ー７ー８呼吸法』を聞いたことがありますか？
この呼吸法は、続けていくと60秒で眠りに落ちるようになると世界中で称賛されています
他にも
１．緊張を和らげ、リラックスできる
２．脈拍が安定し、血圧が低下する
３．副交感神経の働きが活発になり、心と身体が休息しやすい状態になる
４．動脈硬化のリスクが低下する
等の効果がが期待されています
やり方も簡単！！
１．楽な姿勢をとり、体の力を抜きます。
２．4秒間、鼻から静かに息を吸います。
３．7秒数えて息を止めます。
４．8秒間、口からフーッと音を立てて息を吐きます。
５．このサイクルを最大4回繰り返します。
当サロンでのメンテナンスと一緒に、日々の生活の中でぜひ習慣化してみてくださいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【マタニティ/産後ケア/女性ホルモン不調/整体 Grace＿大泉学園】
address：東京都練馬区東大泉１－３１－１ケント大泉学園ビル４０１
access：大泉学園駅から徒歩2分
business hours:10:00～17:00
closed day：日曜：月曜・祝日
tel: 080-7147-0619
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