マタニティ/産後ケア/女性ホルモン不調/整体 Grace＿大泉学園
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グレース 大泉学園(Grace_)のブログ
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投稿日：2025/6/21
- 妊娠初期のつわりを軽減させる食べ物とは#マタニティ
- こんにちは、オーナーの香奈恵です
妊娠はとても嬉しいことだけど、つわりが辛かったというマタニティの方がたくさんいらっしゃいます
妊娠初期のつわりを軽減させる食べ物とは？
そして私の経験で感じる、つわりが重い人が不足している栄養素とは？
この話をしていきたいと思います♪
１．妊娠初期のつわりを軽減させる食べ物とは？
妊娠初期の吐き気・嘔吐の症状緩和にショウガが効果的であることがエビデンスとして確認されています。
ショウガを試してみる場合には、胸やけやアレルギー反応などの副作用に注意しながら、摂取しやすい方法・量で試してみましょう
ジンジャーの精油の香りも甘くておすすめです♪
２．つわりが重い人が不足しがちな栄養素は？
私は全くつわりがなくなにも苦労しなかったのですが、妊娠してからすぐにＦｅ鉄とミネラルのサプリを飲んでいました。
血流測定をたくさんの妊婦さんにしてみて感じるのは、血が薄く、血管が細くなっていしまっている隠れ貧血が多いことと、ミネラル不足の血管をしている方が多く、そのほとんどがつわりが重かったという経験をされています
エビデンスはありませんが、鉄とミネラルは母体にとっても赤ちゃんにとってもとても大切な栄養素になるので妊活をこれからされる方も、妊娠している方も、出産後も意識的にサプリをうまく使いながら補うよう心がけてみてください♪
炭水化物が好きで痩せにくいひともこの栄養素が不足している可能性が…
マタニティや産後に関わる大事なことも施術の中でお伝えしております
ぜひ一度お気軽にお越しください！！
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【マタニティ/産後ケア/女性ホルモン不調/整体 Grace＿大泉学園】
address：東京都練馬区東大泉１－３１－１ケント大泉学園ビル４０１
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