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グレース 大泉学園(Grace_)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 下腹ぽっこり改善！春から始める骨盤底筋ケア
- こんにちは♪今日は意外と知られていない骨盤底筋群のエクササイズをご紹介します！
産後に弱りやすい骨盤底筋群。
ここが弱いとお腹が引き締まりません。
簡単エクササイズ：
肘をついてお尻の高い四つ這いになり、お尻の穴から前へ順番に膣・尿道を締めます
「息を吐きながらキュッと締める」×10回
整体で骨盤を整えるとより効果的です♪
また当サロンでは乗るだけで骨盤底筋を鍛えてくれるマシーン『エオストロ』があります♪ぜひ産後ママには試していただきたいです！！
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